Kansalaiset ovat nykyisin tietoisia liikkumisen tärkeydestä ja sen hyvistä vaikutuksista terveyteen ja elämänlaatuun. Useimmat eivät liiku työnsä puolesta lainkaan, eikä muukaan arki juuri tarjoa tilaisuuksia fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Otamme muutamia askeleita liikkuessamme kotoa autoon tai julkiseen liikennevälineeseen, ja kotona liikkuminen keskittyy sohvan, keittiön, ja sängyn välillä kulkemiseen. Mutta sairauksien ja kehon rappeutumisen estämiseksi urheilu on paras keino. Kuinka sitten treenata itsensä kuntoon? Kaikille löytyy sopiva laji, kunhan ensin miettii minkälainen liikkuminen itselle sopii, eikä aloita liian rankalla treenillä, mikä saattaa johtaa lihaskipuihin, loukkaantumisiin ja motivaation katoamiseen. Mutta ennen kaikkea kannattaa miettiä, millaisesta lajista itse nauttisi niin paljon, että treeneihin lähdettäisiin mielellään.

Ryhmäliikunta vai yksilölajit?

Ensiksi kannattaa analysoida omaa luonnetta. Viihdytkö ihmisten seurassa vai vietätkö aikaa mieluummin yksin? Saatko itsesi lähtemään kotoa yksin ilman aikataulua tai muiden suostuttelua? Jos liikut yksin, pystytkö motivoimaan itsesi treenaamaan tosissaan vai päädytkö istumaan kuntopyörässä puhelin kädessä tuskin polkimia liikuttaen? Vain harvat pystyvät motivoimaan itseänsä lähtemään kotoa ulos kylmään, väsyneenä pitkän päivän jälkeen, saati saavat itsestään irti yhtä paljon yksin kuin johdetulla tunnilla tai pelatessa muiden kanssa. Jos olet introvertti tai et jaksa huutavia, yliaktiivisia ryhmätuntien vetäjiä ja täpötäysiä saleja, kannattaa etsiä treenikumppani. Kuka tahansa sellainen, joka on motivoitunut ja haluaa liikkua yhtä paljon kuin sinä, kelpaa. Kun kaverin kanssa on sovittu treeniaika, ei siitä silloin kehtaa luistaa.

Ryhmälajit

Ryhmälajit ovat yksi mukavimpia tapoja treenata, kunhan vaan ensin löytää itselle sopivan lajin ja ryhmän, jossa tuntee olevansa kotonaan. Esimerkiksi jalkapallo on loistava laji, koska sitä pelataan kaikkialla ja joukkueita on kaiken tasoisille ja ikäisille. Myös naisten joukossa jalkapallon suosio on kasvanut huimasti, eikä ihme, sillä naisia ovat pitäneet poissa kentiltä vain ennakkoluulot. Jalkapallon säännöt ovat yksinkertaiset ja pelaamiseen vaaditaan vain pallo ja jonkinlainen aukio. Muita mukavia ryhmälajeja ovat esimerkiksi koripallo, sähly ja lentopallo. Kun olet löytänyt itsellesi mieleisen lajin, kannattaa hankkia hyvät urheiluvarusteet, jotta liikkuminen sujuu kelillä kuin kelillä. Esimerkiksi Samdodds -nettikauppa myy pelipaitoja ja muita treenivaatteita ja -tarvikkeita.