Useimmilla urheilun harrastajilla on se yksi laji ylitse muiden, ja kaikki liikunnan harrastaminen saattaakin keskittyä vain ja ainoastaan omaan lajitreeniin. Kamppailulajien harrastajien kesken nämä rajat saattavat olla tiukkojakin, ja vaikka saleilla otetaankin mielellään vastaan uudet kokeilijat, ei omaa lajia herkästi lähdetä sekoittamaan muihin.

Tämä voisi kuitenkin olla hyödyllistä! Yhden ja ainoan lajin treenaaminen kuormittaa jatkuvasti tiettyjä samoja lihaksia, kun taas monipuolinen harjoittelu auttaa kehoa kehittymään tasapainoisesti. Rinnakkaislaji voi löytyä hyvin ihan muualtakin kuin kamppailulajien piireistä. Esimerkiksi jalkapallo tunnetaan siitä, että se on fyysisesti haastava laji, joka kehittää samalla myös kuntoa ja koordinaatiokykyä – mikäpä voisi olla tämän parempi yhdistelmä kamppailulajien harrastajalle?

Jalkapalloilijoiden treeniohjelma sopii kamppailu-urheilijalle

Jalkapalloilu on mukavaa vaihtelua omaan lajitreeniin myös siksi, että siinä päästään pelaamaan yhtenä joukkueena. Tämä luo siihen oman henkensä, jota voi sitten pyrkiä viemään salillekin! Parhaat jalkapalloilijat tekevät varsinaisten palloharjoitusten lisäksi paljon oheistreeniä, joka sopii mainiosti myös kamppailulajien harrastajille. Esimerkiksi jalkapalloilijan kestävyysharjoittelu auttaa pitämään rytmin yllä erien aikana ja repäisemään itsestä kaiken irti niiden muutamien kehäminuuttien kuluessa. Pallon kanssa tehtävät spurttiharjoitukset auttavat kehittämään nopeutta ja koordinaatiota yhdessä, mitä voidaan myös hyödyntää kehässä ja tatamilla. Jalkapalloilijat treenaavat paljon jalkojen lihaksia saadakseen potkuihin voimaa ja tekevät nilkan liikkuvuutta parantavia harjoituksia. Nämä ovat kaikki ominaisuuksia, joista on hyötyä myös kamppailulajien parissa viihtyvälle.

Huipulta mallia

Mallia treenaamiseen voidaan hakea erityisesti maailman huipuilta. Jalkapallon taso on kansainvälisesti jäätävän kova, joten parhaisiin joukkueisiin pääseminen vaatii huippuunsa hiottua fysiikkaa ja osaamista. Tämä tietää tuhansia treenitunteja ja pilkuntarkkaan mietittyä harjoitteluohjelmaa. Suurimpia lajisalaisuuksia ei tietenkään huudella pitkin kyliä, mutta erityisesti oheisharjoitteluun liittyen saattaa valua vinkkejä tarkkaavaiselle. Jalkapallon ja sen oheisharjoitteiden tekeminen on vielä hauskempaa, jos samalla tuet omaa lempijoukkuettasi. Esimerkiksi brittiläiset huippujoukkueet ovat paljon seurattuja Suomessakin; Liverpool, Manchester United ja muut herättävät suuria tunteita meillä saakka. Varmista ostaa kotiin Liverpool fanituotteet – ne ovat saatavilla näppärästi ja nopeasti netistä. Voit hankkia oman lempijoukkueesi treenivaatteita niin harjoittelua varten kuin vapaa-ajan viettoonkin.